煤电上下游企业促长协、现货煤价降绿色区间

圖／台視新聞屏東縣政府表示，東港是今年全國最早捕獲第一尾黑鮪魚，在地業者也祭出優惠，包含生魚片系列百元折扣、伴手禮85折好康。

該研究發表於《內科學年鑑》期刊。不過，綠茶的相關研究多來自中國、日本等東亞地區

在飲用紅茶為主的地區，人們的紅茶攝取量是否也與死亡率風險有關？一項根據採用《英國生物資料庫》的前瞻性世代研究，調查498,043名40-69歲之間成人的飲用紅茶量，平均隨訪11.2年後發現，每天喝2杯或2杯以上的紅茶，相對死亡率風險有一定程度的下降。研究團隊宣稱，過去關於飲用紅茶與冠心病、癌症等死亡率關係的研究看法不一，但透過英國生物數據資料庫的大量數據及長時間隨訪，可將茶葉的健康益處從綠茶延伸到以紅茶攝取為主的人群。喝紅茶也有健康好處？ 研究稱不加糖、奶最好研究數據表示，相較於完全不喝茶的人，每天喝1杯以上的紅茶，死亡率分別下降5%到13%不等，尤其是喝茶時不加糖、不加牛奶的人而言，飲用紅茶產生的降低死亡率效益最為一致。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康）延伸閱讀：喝綠茶助減重。高溫影響食道癌風險？ 從大數據看可以安全喝紅茶另外，高溫熱茶的攝取被認為與增加食道癌風險有關，但在隨訪報告中，經常喝熱茶的族群發生食道癌死亡總體比例相當小，幾乎可忽略不計。

比如部份研究中認為，牛奶中的蛋白質和脂肪會降低茶的抗氧化能力。紅茶應可被安全地納入健康飲食的一部份。南半球寒冷，北半球東南亞的越南則提早進入盛夏，甚至有些地區氣溫甚至飆到攝氏44度，打破2019年以來的高溫紀錄。

國際中心／綜合報導責任編輯／殷名慧。大雪下不停，車子駕駛的視線就快要遮蔽。也有人說，下很多雪，覺得滿好的，「而且這是我們的初雪」其特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及低脂乳品，肉類以低脂為主，並減少紅肉的攝取，油質攝取則是選擇不飽和脂肪酸為主的油脂，如堅果、橄欖油、酪梨、堅果等，含糖飲料、甜食也要減少攝取。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：高血壓「這13種食物」要少碰。關於日常飲食，賴思吟建議，腎病變患者的飲食原則需限制蛋白質，以低蛋白飲食為主，增加多豆製品與白肉，減少紅肉。

因此，若本身是慢性腎病患者則不適合採取此種飲食方式。磷、鉀食物含量偏高慢性腎病不適合嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師賴思吟表示，得舒飲食有利於血壓控制，其特色是每日全榖類食物至少3分之2以上、補充堅果種子類及喝低脂奶，這類食物的「磷」偏多，會增加腎臟的負擔。原則是需要有一半以上屬優質蛋白質」且需要限制鉀、磷的攝取。得舒飲食為高血壓患者所設計在此之前我們先認識得舒飲食：得舒飲食（DASH Diet）是種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。

近年健康飲食的觀念普遍，大家多少都聽過得舒飲食（DASH Diet），國健署也曾建議民眾採用這套飲食法，可控制血壓、降低血糖與預防心血管疾病。也有醫師建議可採用得舒飲食，預防未來的失智症。如需要攝取奶類食物，可考慮使用專為腎病變患者開發的特殊營養品，可達到攝取足夠熱量、低蛋白、低磷、低鉀，市面上很容易找到，有利延緩腎臟的退化。這項飲食法並非適合所有人，其中一種族群是腎病變患者。

運動飲料、白吐司上榜 專家提「飲食5建議」降血壓效果佳量血壓要用右手還是左手？ 專家曝「6個NG行為」：多數人都做錯。再者，因為蔬菜水果每日攝取建議量各為5份，其當中的「鉀」含量偏高，它能夠幫助心血管放鬆，達到控制血壓效果，但對於慢性腎病患者，腎臟代謝負擔將增加

近年健康飲食的觀念普遍，大家多少都聽過得舒飲食（DASH Diet），國健署也曾建議民眾採用這套飲食法，可控制血壓、降低血糖與預防心血管疾病。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：高血壓「這13種食物」要少碰。

這項飲食法並非適合所有人，其中一種族群是腎病變患者。原則是需要有一半以上屬優質蛋白質」且需要限制鉀、磷的攝取。再者，因為蔬菜水果每日攝取建議量各為5份，其當中的「鉀」含量偏高，它能夠幫助心血管放鬆，達到控制血壓效果，但對於慢性腎病患者，腎臟代謝負擔將增加。如需要攝取奶類食物，可考慮使用專為腎病變患者開發的特殊營養品，可達到攝取足夠熱量、低蛋白、低磷、低鉀，市面上很容易找到，有利延緩腎臟的退化。關於日常飲食，賴思吟建議，腎病變患者的飲食原則需限制蛋白質，以低蛋白飲食為主，增加多豆製品與白肉，減少紅肉。運動飲料、白吐司上榜 專家提「飲食5建議」降血壓效果佳量血壓要用右手還是左手？ 專家曝「6個NG行為」：多數人都做錯。

因此，若本身是慢性腎病患者則不適合採取此種飲食方式。得舒飲食為高血壓患者所設計在此之前我們先認識得舒飲食：得舒飲食（DASH Diet）是種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。

磷、鉀食物含量偏高慢性腎病不適合嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師賴思吟表示，得舒飲食有利於血壓控制，其特色是每日全榖類食物至少3分之2以上、補充堅果種子類及喝低脂奶，這類食物的「磷」偏多，會增加腎臟的負擔。其特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及低脂乳品，肉類以低脂為主，並減少紅肉的攝取，油質攝取則是選擇不飽和脂肪酸為主的油脂，如堅果、橄欖油、酪梨、堅果等，含糖飲料、甜食也要減少攝取。

也有醫師建議可採用得舒飲食，預防未來的失智症肩頸痠痛如何解？舒緩運動4部曲除了調整工作環境，搭配運動也能有效舒緩肩頸痠痛，許淑玲親授「舒緩運動4部曲」：兩眼平視前方，將下巴稍微收起。

醫提「3重點」要注意 按摩前喝1飲品完蛋了。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：肩頸痠痛「轉脖子」小心害椎間盤突出。若再嚴重一點，則會影響神經血管、壓迫神經，造成麻木甚至因肩頸、頭頸肌肉過度收縮，讓筋膜變緊而產生「頸因性頭痛」。除了肩頸痠痛，久坐也會造成腰痠背痛、肥胖、代謝不佳、心血管疾病。

圖／台北慈濟醫院提供▸3.靠牆運動：靠著牆壁站著，把雙手打開向上延伸，邊深呼吸邊慢慢活動胸椎，進行10次。桌子太高，手放上去會不自覺聳肩。

久坐時習慣前傾？ 小心恐肩頸痠痛台北慈濟醫院物理治療師許淑玲透露，在詢問陳先生的生活習慣與工作環境並進行理學檢查後，發現患者下頸椎的活動度過大、上胸椎的活動度受限。40歲的陳先生平常上班常久坐不起，前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛，嚴重影響到睡眠，進而至診所使用牽引拉脖治療，但並無改善效果，後來到醫院安排核磁共振檢查後，發現患者是頸椎椎間盤突出造成的疼痛。

圖／台北慈濟醫院提供▸4.伸展頸部側邊肌肉：坐著伸展右側頸部肌肉要注意的是右手要扣住椅子邊緣，將手臂打直，固定肩膀，左手越過頭頂放置在右耳，慢慢將頭側彎，拉到頸部側邊肌肉稍微緊繃的狀態即可，左側亦然，維持15至30秒，每側進行5次。肩頸痠痛跟工作環境有強烈的關聯，包括電腦桌、螢幕、椅子、滑鼠的高度，椅子的腰背角度。

圖／台北慈濟醫院提供▸1.收下巴：坐著將雙手放在大腿上，兩眼平視前方，將下巴稍微收起，切勿過度縮擠出現雙下巴，維持3秒後放鬆，待休息5秒後再進行下一次，總共進行10次。5成國人有肩頸痠痛問題族群多為學生及上班族根據2021年健保署統計資料顯示，近5成的民眾有肩頸痠痛的困擾，且大多為上班族、學生等需要長期在桌前的人。椅子的高度則需讓膝蓋垂直，腰背角度則是以不駝背、聳肩為原則，依照個人舒適程度調整即可。兩側肩胛骨往中間夾，視個人情況可搭配將手臂往後拉伸。

許淑玲宣導，桌子高度應與手肘同高，90度垂直靠在桌面上，讓肩膀呈放鬆狀態。初步給予治療介入，利用徒手增加胸椎活動度以及教導主動活動胸椎的動作，後續實施牽引拉脖治療並予以衛教，告訴患者上班時間可以起來走動，活動肌肉，搭配頸部後側肌肉運動，陳先生在2個月後便不再受到麻痛影響，也能安心入睡。

靠牆運動，需要把雙手打開向上延伸，邊深呼吸邊慢慢活動胸椎。醫曝「地雷姿勢」：看書、追劇也中按摩舒緩痠痛小心猝死。

圖／台北慈濟醫院提供▸2.肩胛後夾：兩側肩胛骨往中間夾，視個人情況可搭配將手臂往後拉伸，稍作停留後回復原位，反覆20次。許淑玲指出，上班族多半時間坐著，且手靠著桌子，頭會不由自主前傾，變成烏龜頸、駝背、圓肩，長期在不良的姿勢下工作，肌肉過度收縮、容易缺血影響整體肌肉代謝，造成乳酸堆積，產生痛覺。